Το Bullet Journal κάνει καλό!

Το Bullet Journal κάνει καλό!
Αν το Bullet journaling είναι ήδη μέρος της ζωής σου, τότε ίσως έχεις παρατηρήσει όχι μόνο πόσο απολαυστική είναι η διαδικασία, αλλά και πόσο θεραπευτικά μπορεί να λειτουργήσει!
 
Με χρώματα, στιλό, μολύβια, μαρκαδόροι, νερομπογιές, αυτοκόλλητα και ταινίες washi, άλλοτε πάλι απλώς με πιο μίνιμαλ σχεδιασμούς χωρίς πολλά ντεκόρ, όπως και αν μοιάζει, το Bullet Journal, πίστεψέ μας, σε έχει ήδη βοηθήσει πολύ να εξελιχθείς και να πιστέψεις στον εαυτό σου! Γι’ αυτό κι εμείς αποφασίσαμε να αφιερώσουμε αυτό το blog post στους τρόπους που το bullet journaling βοηθά την ψυχική μας υγεία και ευεξία!
 

1. Είναι απόλαυση!

Το Bullet Journal είναι ένας ασφαλές χώρος δημιουργικότητας και εκφραστικότητας! Αν έχει εξελιχθεί σε αγγαρεία, μάλλον πρέπει κάτι να αλλάξεις! Υπάρχουν τόσα πράγματα που μπορείς να δοκιμάσεις και σίγουρα η έκφρασή σου θα αλλάξει καθώς προχωράς με τον καιρό, το σημαντικό όμως είναι πάντα να το απολαμβάνεις! Ακόμη κι αν λατρεύεις πράγματα που βλέπεις σε άλλους bullet journalists, εσύ ακολούθησε τον δρόμο που μιλαέι περισσότερο σε σένα. Μόνο έτσι πραγματικά θα νιώσεις τη διαφορά και τη μαγεία του να κάνεις κάτι απολαυστικό!
 

Photo credit: Wohana on Instagram

 

2. Καθαρό μυαλό

Μα πώς μπορούμε να έχουμε καθαρό μυαλό σε μία εποχή που οι πληροφορίες μάς χτυπούν ανελέητα από παντού! Μάλλον είναι εξαιρετικά δύσκολο. Γιατί εκτός από όλα όσα ακούμε και βλέπουμε τριγύρω… η ζωή συμβαίνει! Και όλα όσα σκεφτόμαστε φορτώνουν το μυαλό μας με άγχη και σκέψεις και συναισθήματα που πολλές φορές τείνουν να μας προκαλέσουν βραχυκύκλωμα! 
 
Το bullet journal, αν το σκεφτείς, είναι μία πράξη αναγνώρισης των σκέψεών μας και η καταγραφή τους στο χαρτί, έχει παρόμοια επίδραση με τη συζήτηση με κάποιον. Εκφράζοντας όλα όσα έχουμε μέσα μας, βρίσκουμε χώρο και χρόνο να τα επεξεργαστούμε πραγματικά και ίσως να βρούμε μία λύση σύντομα σε όσα μας απασχολούν. Ακόμη, όμως, κι αν η λύση δε βρεθεί, μετά την bullet journal εμπειρία μας, το κεφάλι μας θα έχει αδειάσει!
 
Τι θα μπορούσες να γράψεις στο χαρτί; Σκέψεις και στοχασμούς σου, ερωτήματα που σε απασχολούν, σε ημερίσια ή και εβδομαδιαία βάση και στο τέλος της εβδομάδας ή του μήνα, να κάνεις μία ανασκόπηση και να παρατηρείς τελικά… που βρίσκεσαι σήμερα! Στα πιο πρακτικά, οι λίστες με όλα όσα έχουμε να κάνουμε είναι μία καλή λίστα για οργάνωση και αποσυμπίεση!
 

3. Mood Tracker >> ένα γρήγορο καθημερινό check-in με τον εαυτό μας!

To mood tracker είναι ουσιαστικά ένας τρόπος παρακολούθησης διάθεσης που αποτελεί έναν πολύ καλό τρόπο για ένα γρήγορο καθημερινό check-in με τον εαυτό μας. Κάνοντας μία παύση από την καθημερινότητα και σημειώνοντας πώς αισθανόμαστε δίνουμε στον εαυτό μας την ευκαιρία να παρακολουθεί τι του συμβαίνει και να είναι σε επαφή με το τι νιώθει ανά πάσα στιγμή.
 
Είτε με απλό τρόπο, όπως φατσούλες συναισθημάτων, είτε με σημειώσεις και χρώματα ακόμη, το mood tracker είναι ένας τέλειος τρόπος να μιλήσουμε ανοιχτά με τον εαυτό μας για ό,τι συμβαίνει στον εσωτερικό μας κόσμο! Με αυτήν την πρακτική επίσης μπορούμε να παρακολουθούμε τις μεταπτώσεις τις ψυχικής μας υγείας και να παρατηρούμε τελικά γεγονότα και καταστάσεις που την επηρεάζουν, όπως π.χ. η έλλειψη ύπνου ή ένα ευχάριστο συμβάν όπως ένα φιλί ή ένας καφές με έναν καλό φίλο!
Photo credit: Marthas Journal on Instagram
Photo credit: Eva on Instagram

 

4. Habit tracker >> αλλάζοντας συνήθειες, αλλάζω ζωή!

Παράλληλα με την παρακολούθηση διάθεσης, μπορούμε να δοκιμάσουμε κι έναν ανιχνευτή συνηθειών. Χρωματίζοντας τις ημέρες που ολοκληρώνεται και κάθε συνήθεια, μπορούμε να παρακολουθούμε την άσκηση, τον ύπνο μας, ίσως κάποια φαρμακευτική αγωγή, την ενυδάτωσή μας και τη διατροφή μας κ.λπ. Η υιοθέτηση καλών συνηθειών που ξέρουμε καλά ότι θα ωφελήσουν την υγεία και την ευεξία μας, ίσως δεν είναι τόσο εύκολη λόγω της πολυάσχολης ζωής μας, οπότε η παρακολούθηση της προόδου μας όταν αυτό συμβαίνει σίγουρα μας παρακινεί να πάμε παραπέρα! 
 
Δοκίμασε να εντοπίσεις μοτίβα απουσίας παρόμοιων ημερών συσχετίζοντας τις πιο ημέρες με χαμηλή διάθεση με την απουσία ίσως κάποιων καλών συνηθειών που έχουν επηρεάσει την ψυχική σου υγεία και αντίστροφα!
 
Photo credit: Sami Journals on Instagram

 

5. Ενσυνειδητότητα!

Αφήσαμε αυτό το πολύ σημαντικό σημείο για το τέλος… Την ενσυνειδητότητα! Το να είσαι παρών στη ζωή σου όταν συμβαίνει είναι μάλλον το μεγαλύτερο challenge της καθημερινότητας. Τι σημαίνει, όμως, άραγε αυτό; Μπορούμε να βάλουμε την ενσυνειδητότητα στη ζωή μας με απλά πράγματα, όπως το να κλείνουμε τα πάτια και να απολαμβάνουμε τη μπουκιά από ένα αγαπημένο μας φαγητό, ή τη μυρωδιά από ένα άρωμα που λατρεύουμε! Αλλά και να είμαστε πραγματικά εδώ όταν μιλάμε με κάποιον, όταν ακούμε ένα τραγούδι ή απλώς όταν καθόμαστε και χαζεύουμε το κυματάκι στη θάλασσα!
 
Τι ωραίος τρόπος ανακούφισης από το στρες και το άγχος! Το μόνο που απαιτεί είναι η πραγματική και ενσυνείδητη παρουσία μας στο εδώ και τώρα!
 
Έχοντας επίγνωση του πού βρισκόμαστε και τι κάνουμε, χωρίς να επιτρέπουμε στο μυαλό σας να είναι επικριτικό με μας, αν ξεφεύγουμε για λίγο. Ουσιαστικά σημαίνει να είμαστε πλήρως βυθισμένοι και συγκεντρωμένοι στο περιβάλλον μας και στη δραστηριότητά μας, έτσι ώστε το μυαλό σας να μην τρέχει ανεξέλεγκτο μακριά.
 
Σκοπός είναι να απολαύσουμε πραγματικά το bullet journaling! Είναι σίγουρα ένα εργαλείο που θα μας βοηθήσει να αδειάσουμε εντελώς το μυαλό μας από το άγχος, όντας τόσο συγκεντρωμένοι σε αυτό που κάνουμε εκείνη τη στιγμή!
 

Λοιπόν, τι λες; Μήπως ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις κι εσύ;

 

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.

This site uses cookies to offer you a better browsing experience. By browsing this website, you agree to our use of cookies.